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利升娱乐开户-过年女人最不能放过的4道菜,照着吃,轻松甩掉脂肪过春天!
作者:未知    点击数:1281    更新时间:2020-01-11 19:13:28

利升娱乐开户-过年女人最不能放过的4道菜,照着吃,轻松甩掉脂肪过春天!

利升娱乐开户,马上过年了,朋友们,每到节假日,总是会不知不觉的胖个好几斤,大伙可要注意了,尤其是小仙女们更加要注意了。 小厨这段也一直在研究低脂,减肥的食谱,算是小有成就,今天为大家带来4道低脂减肥菜,各们美女们,晚上照着呼吃,轻松甩掉脂肪过春天,可不要放过这4道菜哦

【苦菊拌番茄】

苦菊本身属于叶类蔬菜,热量低,脂肪少、食用方便还能清热去火,特别适合减肥或肥胖人群食用。

食材:苦菊,小番茄,沙拉酱,

制作步骤:

1、苦菊洗清干净,再用盐水浸泡十分钟,然后再次冲洗干净,沥干水分,装在一个大一点的碗里。

2、小番茄洗干净,对半切开待用,小番茄我买的有机的,生吃的尽量都买有机的更放心。

3、把对半切好的小番茄和苦菊装在一起。

4、挤入足够量的沙拉酱。

5、用筷子充分的拌匀,然后装盘就可以了吃了,是不是很简单呢,省事又减肥,晚餐的最佳选择哦。

【凉拌紫甘蓝】

紫甘蓝是一种十分美味的蔬菜,它不但可以美容养颜,还能够清肠排毒,减肥。所以呢,紫甘蓝是很多爱美女士的最爱,因为紫甘蓝的热量很低,但是营养价值却极高,人们喜欢用吃紫甘蓝来达到瘦身的目的。你们要不要也来试试呢,减肥不仅仅是运动,当然也是要饮食相结合的哦。尤其是晚上这一顿,是尤为重要的。

食材:紫甘蓝,食盐,白糖,调味汁,醋,熟的白芝麻,香菜,香油

制作步骤:

1、紫甘蓝用水冲一下,切成细条,加点盐,加点白糖一起腌半小时,杀出水分,凉拌的建议大家去超市买有机蔬菜。

2、将紫甘蓝的水分挤出。装在一个大一点的碗里的。

3、取一个小碗,加白糖,一点点的食盐,调味汁(这个是买的瓶装的调味汁,超市都能买得到的)几滴香油,一点醋一起拌匀调成调味汁。

4、将调好的调味汁倒入装紫甘蓝的碗中,放一些熟的白芝麻一起拌匀,送入冰箱冷藏半小时以上口感太棒了,天一热就喜欢这么吃,爽。

5、从冰箱拿出来之后,撒点香菜点缀装盘开吃吧。减肥又好吃。

【蔬菜沙拉】

黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

小番茄对瘦身、美颜都有更明显的效果,番茄可以降低热量的摄入,减少脂肪在体内的积累,同时为身体补充多种维生素,用来保持身体的营养均衡。

食材:小番茄,紫甘蓝,黄瓜,沙拉酱

制作步骤:

1、紫甘蓝手撕成小块,清洗干净,沥干水分,我买的都是有机的食材,做色拉还是有机的吃起来放心一点。

2、小番茄洗干净,对半切开,码在紫甘蓝的上面。

3、再把黄瓜去皮,洗干净,切成小块,码在碗里,做这个色拉没有硬性的规定,喜欢吃什么就加什么。

4、最后挤上足够量的沙拉酱,拌匀就可以吃了。女人要减肥,晚上这样吃,保你瘦成猴。

【凉拌芦笋】

芦笋以绿色修长的身肢被称为“瘦身之王”,芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。芦笋富含粗纤维,单位热量低,每100克含19卡路里,可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

食材:芦笋,食盐,白糖,鱼露,蚝油,食用油,香油,

制作步骤:

1、芦笋洗干净,将根部老化的部分去除掉。

2、起锅烧水,锅里放入滴食用油,少量的食盐,水开之后放入芦笋煮两分钟捞出过凉水。沥干水分。

3、把芦笋斜刀切成断,装在一个大一点的碗里。

4、取一个小碗,倒入鱼露,芝麻油,蚝油,一点点盐,一点白糖一起调匀倒入碗中拌匀就可以了。

#红红火火过大年#恭祝大家2019“猪”事顺意,吃好喝好福气好!

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